w rok

Witam, Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem. Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od: 1. pompki 2. podciaganie na drazku 3. abs2 4. skakanka Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi [...]

Cześć, tak na wstępie chcę się tylko upewnić że to co robię jest ok, że nie będę chodził na siłownię przez rok bez efektów. Przez ostatnie 7/8 miesięcy ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. [...]

Witam, Trenuję według programu z art. "Pierwszy rok treningu" w tym dziale. Jestem od trzech miesięcy na 5 etapie push/pull. Chcę teraz przejść na etap 6 ale pomyślałem, że wykorzystam plan Frankie NY's : http://www.muscletalk.co.uk/Frankie-NY39s-Mass-Building-Program-m8817.aspx Czyli będę wykonywać 5 serii po 5 powtórzeń tym samym ciężarem ( 5 [...]

[...] pleców), będzie to lepszym rozwiązaniem? 1. Możesz je stosować, ale pracuj nad mobilnością stawu skokowego i traktuj je jako tymczasowy dodatek. Nie stosowałbym ich cały rok, bo z ich użyciem mocniej obciążasz staw kolanowy i działają większe siły kompresyjne na rzepkę. 2. Do momentu, w którym plecy są proste. W jaki sposób? Są na to jakieś [...]

[...] bym go zmieniać, chciałbym pomieszać coś w seriach. Myślę czy nie zrobić piramidy ( zwiększanie ciężaru, zmniejszanie powtórzeń ) tylko nie wiem jak dobrać ilość serii, jaki ciężar i ile go dodawać co serie. Móje max w WL-90 kg, siad-80kg martwy-100kg. starz 1 rok. A i drugie pytanko, są jakieś dysproporcje odnośnie moich maxów? Coś odstaje?

[...] ciężaru, zmniejszanie powtórzeń ) tylko nie wiem jak dobrać ilość serii, jaki ciężar i ile go dodawać co serie. Móje max w WL-90 kg, siad-80kg martwy-100kg. starz 1 rok. A i drugie pytanko, są jakieś dysproporcje odnośnie moich maxów? Coś odstaje? jak robisz stałym ciężarem to błąd, włącz progresje ile trudno powiedzieć, zrób jakieś [...]

Mam 31 lat. Jestem amatorem ćwiczącym w domu, bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń [...]

Mam 31 lat. Jestem amatorem ćwiczącym w domu, bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń [...]

Lecę fbw 5x5 ze stałym ciężarem rok już i kilka pytań mam bo do tej pory błędnie robiłem i nie cofałem się z ciężarem o te 10-15% maxa na 5 powtorzen tylko w przypadku zrobienia 3 powtórzeń w którejś serii zabierałem 2.5kg i kończyłem to ćwiczenie a na następnym treningu robiłem już na tym obniżonym i później po zrobieniu 5 pełnych powtórzeń we [...]

[...] żarcie na ulicach ulgi studenckie sprawiły, że wolałem zjeść ze zniżką na legitymacje kebaba za 10 zł niż ugotować sobie w akademiku obiad. Jeszcze do końca 1wszego roku trzymałem wagę bo nie przekraczałem 90 kg. Potem poznałem swoją 2gą połówkę i nadwyżka goniła nadwyżkę. Osiągnąłem pierwszy raz w życiu 100 kg a rok temu pierwszy raz [...]

[...] Chciałbym aby priorytetem treningu był jak największy przyrost masy na górze. Na trening miałbym 3 dni w tygodniu, przerwę od ćwiczeń mam dosyć dużą, ale spędziłem w życiu rok na siłowni i większość podstawowych ćwiczeń umiem wykonać. Pozdrawiam. To nie jest tak, że jak nogi są rozbudowane to trzeba je słabiej ćwiczyć lub nie ćwiczyć, ale w [...]

[...] kamizelke 10kg. Zastanawiam sie czy gdybym chodzil w tej kamizelce do pracy, okolo 45km tygodniowo, to czy to moze sie jakos negatywnie odbic na stawach? Teoretycznie jakis rok temu wazylem wlasnie te 10-15kg wiecej niz teraz, ze stawami jakichs problemow nie mialem, teraz jestem o wiele silniejszy, bardziej wytrzymaly, wczesniej nie trenowalem [...]

[...] nie zawsze.. nawet pompa czasami na treningu jest.. chyba bardziej odczuwam niskie kalorie niż DNP w takiej dawce. od pt wrzucam 400 mg dziennie to zobaczę jak sytuacja. rok temu jak leciałem 250 mg przez 4 tygodnie to pełen luz tylko od 3 tygodnia wyraźnie zwiększone zmęczenie i senność. Hak z efektami było rok temu? Ile w dół po 2 lub 3 [...]

[...] i człowiek oddałby wszystko za chwilę rozrywki. W ciągu dnia można jeszcze pójść na spacer do Hyde Parku, napawając się rozległą przestrzenią, chociaż długie lata w półmroku fatalnie pogorszyły jego wzrok i uczyniły zeń niemal daltonistę. Zaszokował go, co oczywiste, ruch uliczny. Za dużo, za prędko, nie do ogarnięcia. Jak się z tym czuł? [...]

Oj chlopie chlopie przeczytaj sobei bloga w ktorym gosc opisuje swoje cierpienia podzzas tego zabiegu.Ponad rok na srodkach przecibolowych bo mozna zdechnac z bolu nic sie nie da robic nawet ciezko chodzic to jest rok wyjety z zycia w wielkich cierpieniach.Na reklamie to to kolorowo wyglada ale przeczytaj co pisza ludzie ktory przez to musieli [...]

[...] nie pisałem ale mam sprawe ;/ mam teraz 15 lat i niespełna 4 miesiące i jak dziś sie 2 razy mierzyłem wyszło mi 163,5 cm wzrostu... na 14 urodziny miałem 161 cm, w maju tego roku u pielęgniarki również 161 cm wzrostu było ... po wakacjach (22 września) na wizycie u endokrynologa 162,7cm. No i teraz 163,5 cm wzrostu (raz wyszło 163,5 drugi pomiar [...]

[...] jakie masz doświadczenie %-)? Pytam, bo już, któryś raz Roniemu wspominasz w tym temacie, że "nie warto" Bo wiesz, jak się jest początkującym (pierwsze 4-5lat) i coś się z roku na rok dokłada to inna bajka, niz od paru lat jak syzyf pcha się kamień, który przy niewielkim potknięciu cofa cię o pare miesięcy(choroba, kontuzja - o które łatwiej [...]

hmm caly rok mowisz.. hmm no jak widzialem jogo fotki na offsezon no t onie byl zalany jak coleman ale widac ze mial sporo lbs nadwagi... ps. sarkazm Victora chyba mowi sam za siebie.. ten brak aerobow Dex'a to sciema.. i no sam stasrtowalem i przygotowuje ludzi wraz z moim trenerem.. wiec dlatego tak ciezko mi jest w t uwiezyc...ze om nic nie [...]

Dobrze, ze byl tam Bob to powiedzial wszystko za Dextera. Strasznie zepsuli to Olympia Series, rok temu bylo lepsze. Zmieniony przez - scR w dniu 2008-08-13 22:51:06

Jezeli ktos wygrywa Olimpie , bedac w zyciowej formie i nie ma narazie jego aktualnych fotek , to jak mozna powiedziec ,ze forma spada ? Kto wie , moze wlasnie zanazl jakis magiczny sposob i jeszcze z rok , 2 pociagnie . Bo rzeczywiscie , wiek juz swoj ma